10月初めのマウス使いすぎ？で右手首に痛みが出まして。 backstage.senri4000.com 軽く考えていたら、ちっとも痛みが引かないので、ロキソニンゲルからテープとサポーターに移行し、それでも痛みが引かなくてすでに1ヶ月経過。その間リメディアルには3回ほど…

1週間ほど前に、Apple Watchのバンドを更新しました。 backstage.senri4000.com 冬になってきたから替えたくなった、とかではなくて、ブレイデッドソロループが伸びて緩むので支障が出た、という理由です。ヘルスケア主体に使っているのでしっかり着用されて…

本日リメディアルセラピーに行っていて、調子は悪くないんだけど（除く右手首）、やたら眠いんです、と言ったところ、このくらいの時期（冬至に向かって日が短くなっていく頃）は眠くて睡眠時間が増えますよね、と共感されました。 毎年のことでしょう？とも…

noteの方に、不調からの回復についてまとめています。 note.com 10月のまとめは今週が終わってから文化の日にでも書こうと思っていますが、どうも今振り返るとなんだか不調感が強かった印象があります。そしてなかなか回復してくれない。ままならない〜とい…

だいぶ気温が低くなってきて、地域によっては秋がなくて冬になったと叫ばれていたりする昨今です。 膝を負傷してからは、どうしても寒い時期は冷えて痛みが出るのでサポーターが必要になっています。忘れると痛みがキツくなるので手当として必須なんですが、…

毎年恒例の健康診断です。 昨年書いたように、10月〜11月で日程調整が入るのですが、胃の内視鏡検査（胃カメラ）の鎮静剤対応が木曜と土曜の午前中指定で、私はそれが必須と思っているのでそこで調整しております。あまり遅くなるのもな、と思って、11月半ば…

2021年の3月に膝を負傷しました（スキーで転倒してなかなかの重症になった）。 backstage.senri4000.com あれから4年半。相当回復し、医療の進歩ってすごいな、と思っておりますが、影響が完全に払拭できたわけではありません。今でも右脚の方が左に比べて弱…

先週末に、少し前に知り合って仲良くなった「走る英語インストラクター」さんに、彼女がいつもここで買ってます！というランニング専門ショップに連れて行ってもらいました。 backstage.senri4000.com 元々戸建てに住んでいた頃の圏内で、こんなところにこん…

右膝のだるさを受けて、スロージョギングは週に4日にしよう（火曜・木曜・土日）と決意したのだけれど、先週はオフィス2日と雨に阻まれて1日しか出られませんでした。残念。 backstage.senri4000.com 本日は久しぶりに朝から徐々に青空に。昨日の最高気温は2…

2週間〜3週間間隔で長年（2013年から）通っているリメディアルセラピー。 解してもらうことで体を正常な方向に調整してもらいますが、その際に自分の（主に筋肉の）状態をプロの目でチェックしてもらえるのがありがたい。固くなっているところはその場でほぐ…

台風が去り、クリアな青空が広がりました。ということで、せっかく拠点1ですから、城公園にスロージョギングに行って参りました。 週末ということで、自分の起きる時間も少し遅めになり、他方でランナーさんは多くなり、集団で走る人々に圧倒されたりしまし…

台風15号の雨で、またしても拠点間移動に影響があるのではないかとちょっとハラハラしました。 幸い、バスターミナルまでの間に雨には降られたものの、途中の休憩SAや拠点1に着いてからはちょうど雨足が弱まってほとんど降っていない時に当たったようで、濡…

1週間経ったところで、手持ちのウェア類では支障があることに気がつきました。 backstage.senri4000.com 拠点が2つあります。どちらでも実行したいとなると、両方の拠点に用意が必要です。常に拠点間移動を車でするのであれば、スロージョギング用品を一揃い…

スロージョギングを続けています。半月経過しました。 backstage.senri4000.com backstage.senri4000.com おそらく楽しいのだと思います。新しい体験で。長く走る、ということもほとんどしたことがなかったし（辛すぎて）、楽に走ることができる、ということ…

先週、唐突に始めたスロージョギング。1週間経過しました。 backstage.senri4000.com ウォーキングとジョギングはあれこれ違うのだな、の発見があったりして。 backstage.senri4000.com 夏の盛りです。ウォーキングに欠かせないつば広帽子を使っていたのです…

昨日書いたように、スロージョギングを始めました。 backstage.senri4000.com 昨日の段階では、「ひとまず試してみよう」で、しのごの言わずにまずはやってみるモード。ここであれが足らないとかあれはどうするとか言ってると永遠にできないんで。。 で、こ…

ごりゅごさんのSubstack記事を読んでいたところ、「スロージョギング」に当たりました。 knowledgestuck.substack.com へぇ？と思ったので、まずは書籍を読みにいきました。 ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)…

土曜の夜に拠点2にやってきました。 日中の気温だけを見ていると、「危険な暑さ」であることは変わらないように見えます（やっぱりここでもあっさり35度は超えてしまう日が多い）。が、何度も強調しているように、朝夕ちゃんと下がるのが山がちな当地の気候…

6月頭に開始した舌下免疫療法（シダキュア）。 backstage.senri4000.com 初回から2回目、3回目は毎週、3回目から4回目は2週間後。5回目以降は4週間間隔になります。今回は、5回目で、初めて4週間空けたところでした。 服薬自体はすっかり定着しました。カレ…

リメディアルセラピーに行きました。毎回「調子はどうですか？」と聞かれますので、前回の直後に盛大に転んだ話をしまして。 backstage.senri4000.com そこから、私は転倒することが多い（年に1回くらい盛大に転ぶし、ちょっとした転倒ならもっと多い）とい…

体組成計にタンパク質が足らないと言われてマシマシ計画を実行中です。 backstage.senri4000.com Geminiの指導を再掲します。 各食事でのタンパク質量を物理的に増やす 食事の間に高タンパクな補食（間食）を入れる プロテインシェイク、ギリシャヨーグルト…

耳鼻科を受診し、アレルギー検査を実施、結果とシダキュア解禁（花粉症シーズンが終わる6月以降しか新規は開始できないとのこと）を待って今週から服薬開始しました。 backstage.senri4000.com アレルギー検査結果 初診の翌週、受けた血液検査の結果を説明し…

先週末は著作権法学会と工業所有権法学会に（こっそり）参加しておりました。あまりにも実務・現場・トレンドから離れすぎていて、アップデートしようと思って出たのですが、消化するところまで行けず結構辛かったな。。 それはともかく。 土曜日はまあまあ…

拠点1にも拠点2にも体組成計を置いていて、どちらにいても毎朝計測しております。拠点1にはInbodyDial。 backstage.senri4000.com ちゃんとしっかり測ってくれているのに、あまり詳細を気にしてきておらず、体重と体脂肪率ばかり注目していたのですが、ある…

先週拠点2で図書館に行く機会があり、何気なく手にとったニュートンの4月号がアレルギー特集でした。 Newton 2025年4月号作者:科学雑誌Newton株式会社ニュートンプレスAmazon 昔と比べるとアレルギー反応に悩まされている人が随分増えているのは実感としてあ…

先週は、GWから引き続きのイベント週でした。 backstage.senri4000.com 刺激がたくさんで楽しかった一方で、確実に心身ともに負荷がかかりました。リメディアルで「全身硬い」と評されたように、身体に分かりやすく影響が出るのはいつものことで、だから逆に…

膝を負傷してからというもの、寒い時期はサポーターが欠かせなくなっています。 backstage.senri4000.com backstage.senri4000.com backstage.senri4000.com どうやら振り返りの記事によると、秋の声が聞こえ始める9月の末くらいからもう冷えを感じてサポー…

先日、「男前女子の会」（笑）の友人と久しぶりに会食して喋り倒していた際の話（以下の記事の後の先週のことです）。 backstage.senri4000.com 彼女は運動を「1mmもしない」タイプらしく、コロナ以降の在宅で本当にこれっぽっちいも動かないので太ったとい…

12時間食べて12時間食べないというダイエットって、どういう名前？とChatGPTに聞いてみたところ、 一般的には 「時間制限食（Time-Restricted Eating, TRE）」 や 「時間制限ダイエット」 と呼ばれています だそうでした。ということで、簡単なのでTREでいき…

スキー旅行の際、息子2号が持ってきていて存在を知ったマッサージガン。 backstage.senri4000.com あまりにもたくさんのものが売られていて迷いましたが、壊れても惜しくない程度のお値段で買えるものを選んで購入し、使ってみています。値段はその時々でか…