台風が去り、クリアな青空が広がりました。ということで、せっかく拠点1ですから、城公園にスロージョギングに行って参りました。
週末ということで、自分の起きる時間も少し遅めになり、他方でランナーさんは多くなり、集団で走る人々に圧倒されたりしましたが、ランニングコースを一回りして確かめることができました。
おかげで、また距離が伸びたらしく、そして、少しずつでも継続していると途中で歩くことが減っているからか、ペースも上がっている模様で、最長距離記録と最速記録だとApple Watchに褒められました。と言っても、平均ペースは1Kmあたり10分超えておりますので、歩いているのと変わりませんが。
そういえば、心拍数は相変わらずすぐ140越えたりするんですが、慣れてはきたらしく、先日思い立って拠点1の自宅で階段を登ったところ（５階です）、特にしんどくなかったので、荷物が多くない時は階段デフォルトにしようかな、と思っています。
さて、そんな感じで気持ちよく走って帰ってきたのですが、少し時間が経つと右膝のだるさと鈍痛が際立つようになってきました。硬くなってしまうようです。マッサージガンを当ててしばらく痛気持ちいいを味わってみましたが、痛みはあまり改善しない。うーん。やっぱり弱いんだねぇ、です。続けていけば、鍛えられてくることを期待。
基本、晴れている日は毎日スロージョギングしようと思っていたのですが（特に拠点1では）、あまり追い込まない方がいいもしれません。
1日おきにして、できれば週末は両日走りたい（でも今日のこの感じだと明日はお休みした方がよさそう）、月曜日は通常朝一番で会議があるのでまあ間に合うんだけど割と気になるのでお休みにして、平日は火曜・木曜を走る日にしておくと良いかな、と思いました。
お休みした日は以前からのピラティスのセットをしっかりやって目を覚ますようにしましょう。これやっておかないと、どうしても変なところに凝りがくる傾向があるんですが、どうしてもやっぱり1時間のスロージョギングを捻り出すには10分のピラティスを加えるのは難しいんですよねぇ。
