寒波の後も、拠点1でも寒さが続いています。膝の痛みが強くなってしまい、ああしまった温め手当が足らなかった忘れてた〜、となりました。
なかなか回復してこないので、膝サポーターにミニじゃない通常サイズのカイロを貼り、レギンスの上からレッグウォーマーをしています。夜に冷えからの痛みが強く出たので、就寝時にまでサポーター（＋カイロ）をしてみたり、パジャマのズボンの上にカイロを貼ってレッグウォーマーを被せてみたり。
通常は就寝時には低温火傷になりやすいのでカイロはしないですし、羽毛布団があるのでそこまで必要ないんですが、体が冷え込んでしまうとしばらく戻ってこないようで集中的に温めて血行を回復する必要があります。
そんな中、本日は久しぶりにリメディアルセラピーに行ったところ、脚（もも）を中心に、背中も腕も首も頭も全部硬いですね、でした。。。辛い。
先週の拠点2滞在中にもう少し頑張って温泉に行くべきだったな、やっぱり、などと思っているところです。来週行ったら絶対行くぞ〜などと決意していますが、温泉は近くていいけど拠点2に行くとさらに寒いんですが！！
血行を良くするのが大事なんですが、寒くて外に出たくないので運動量は全般に減っていて（走ってないですか？と聞かれるのが辛かったりする。全然走れる気がしません〜〜〜〜）、家から一歩も出ないことも多くなっています。
室内ジョグも忘れてるし、会議中のエクササイズもどうも思いつかないことが多くなってる。ステッパーしてもいいのよ？と思ったはしから忘れていく。。なんなんでしょう、これ。
結論としては、朝のピラティスだけでは当然全然足らないので、日中も体幹を中心にエクササイズしましょう、なのでした。運動量が全般に減ると、体幹も弱りますから、なんでもいいので、体幹トレーニングをやりましょう、と。
血行良くしないと本当に。また、腕のエクササイズが（手首の不調のせいで）減っているせいか、また腕の硬さが戻ってますよ、と言われてこれも辛い。。暑いのも寒いのも体に良くないですね。エクササイズの障害という点で、などと会話しておりました。
