リメディアルセラピーに行った際、1日の終わりに土ふまずがだるかったり脚が浮腫んだりすると訴えたところ、
それはスクワットをしておしりに刺激を与えるといいですよ。
膝を前に出さないタイプのスクワットですね。
と言われました。へぇ、そういうものなのか。直接支障のあるところをマッサージするとか青竹踏みするとかじゃないのね。と思って、早速毎日やってみたところ、すっかり改善しました。素晴らしい。
そして、やり方をネットで検索していたら、30日間スクワットというのが流行しているという記事がわんさか出てきました。
全然知らなかったのですが、相当話題のようです。へぇ、面白そう。と思い、そのままやってみることにしました。アプリもフリーで色々出ているので、入れてみて(広告やコメントつけてくれ要求がかなり鬱陶しいですが）。
https://itunes.apple.com/jp/app/30-days-squat-fitness-challenge/id973842057?mt=8&uo=4&at=11lNGr
ただいま12日目です。紹介サイトによれば、4日～5日に1日休みを入れつつ、どんどん数を増やして行って、最終的には1日250回（！）とかに持って行くようですが(末尾に引用したような感じ）、アプリに沿ってやっていくと、なぜか数が増えたり減ったりします。不思議。ビギナーレベルに設定しているからかな?
一度にやらなくても一日のうちでやればいいようなので、20回～25回を１セットにして１日に4～5セットを実行しています。出張とかの移動日にあたってしまうとなかなか苦しいですが、いまのところなんとか120回まではできています。
さて、この先どうなるやら。手元のアプリでは、今日は45回、明日は75回なんですが。
Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み！
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み！
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み！
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み！
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み！
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み！
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み！
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats
