しばらく前に、運動量のトレンドが減ったとヘルスケアアプリに言われて凹みました。 backstage.senri4000.com ここで反省したのと、城址公園に紅葉見に行って、ここを歩くのも久しぶりだわ、と気がついたのと。 backstage.senri4000.com 反省しまして、ムー…

毎年恒例の健康診断です。10月〜11月で日程調整が入り、時々で希望日を出していくのですが、年々だんだん遅くなっているような気がします。 backstage.senri4000.com 健診計画 さて、今年は（自分で決めている）婦人科健診オプションの年です。これと胃カメ…

先週、秋になるとしもやけ症状が出るなどの定点観測記事を書きました。 backstage.senri4000.com この中で、ここ3年ほどは市販薬で合うのが見つかったのでそれで乗り切っているという話を書いたのですが。 【第3類医薬品】ケラチナミンコーワヒビエイド 35g…

2018年にApple Watchを導入して以来、アラームはWatchのバイブレーションになりました。音で起こされるのが非常に不快で耐えられないので、睡眠中の時計装着の不快感なんかより優先します。 backstage.senri4000.com その後、アップル製品に睡眠モードが導入…

冬になったり秋になったりいや残暑もまだあるよ、みたいな拠点2です。気候の変化以上に心身への影響が出ます。 昨年も同様の記事を書いており、毎年のことなのだな、という感じ。 backstage.senri4000.com しもやけ 自分の体感的には乾燥なんだけど、皮膚科…

2週間ほど前に背中の不調から胃腸がやられて回復に時間がかかってました。 backstage.senri4000.com backstage.senri4000.com 私の身体メンテナンスはリメディアルセラピーを軸にしていますので、指折り数えて次の予約を待っており（今回ちょっと間が広めで…

遠近両用のメガネを常用しています。裸眼視力がかなり悪いので、メガネなしでは日常生活に相当支障があります。このため、同じ度数のレンズで予備メガネを作っております。 どっちが予備なのか？という感じで使ってきたのですが、最近古い方のメガネのレンズ…

謎の不調で倒れました。夏バテなのかなんなのか、原因はよくわからず（だから謎）。 backstage.senri4000.com 不調になると、当然休養して養生モードになります。そこから回復して平常に戻っていくわけですが、これが毎度難しく、なんなら（加齢により）難し…

昨日は、午前中、元気に鉄道回顧展に行ってご機嫌で帰ってきたのですが、その日の昼食後から調子を崩しました。全く思い当たる節がないのですけど。 backstage.senri4000.com 昼食にあたったわけでもなさそうな。この前に飲んだコーヒーが胃に応えたとか？い…

「災害級」の暑さが続き、屋外での運動は原則中止と勧告が出ています。 でも、引き篭もって過ごすだけでは弱ってしまいます。ではどうするか。 引き篭もりによるフレイル 実際のところ、所用で少し外を歩くだけで溶けそうになるというか、もわっと暑さが押し…

リメディアルセラピーでは、90分のセッションを予約し、前半60分を施術に、後半30分をパーソナルトレーニングにしてもらっています。 backstage.senri4000.com 膝負傷の後はしばらく中断していましたし、コロナ感染の後や帯状疱疹の後など、施術はするけどパ…

「うつは運動で消える」を読みまして、いつのまにか運動習慣・量が低下していたことに気づきました。 うつは運動で消える――神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法作者:ジェニファー・ハイズダイヤモンド社Amazon それで、先週来、特に朝のウォーキ…

睡眠スコアが良くない問題、体感より随分良くないような気がするものの、体感も以前よりよろしくない気はしており、理由を考えたり対策を考えたり。 backstage.senri4000.com その中で、ちょっと前に購入して読み始めた「うつは運動で消える」の第6章が「不…

どうも最近睡眠の状況が良くありません。 日記に細かく睡眠スコアをつけるのをやめたので、あまりそれぞれの数値の推移を追っておらず、さほど気にしなくなって来ているのですが、それにしても、ここのところ全体に寝つきが悪い・睡眠中断が多いというデータ…

だんだん疲れが積み重なってきているのか、実家整備の回を重ねるごとに疲労の度合いが増している気がします。そして回復するのにかかる時間が伸びている（苦笑）。 去年の今頃は、花粉症が終わらない問題でブーたれておりますが、今年はそこまでひどくはない…

新型コロナが５類になり、無料でのワクチン接種も今年度中（2024年3月）で終了となりました。伴って、会社でのワクチン休暇も廃止になったりしております。ワクチン打ちましょう！モードはすっかりなくなったような気がします。 今後は任意で有料ということ…

このブログにも何度か書いていますが、私は40年来の花粉症持ちです。それほど深刻な症状ではないので毎年付き合いつつ、免疫療法などは試しておらず、ここまで来ています。そして、毎シーズン、誕生日の頃に症状が本格化します。 backstage.senri4000.com と…

リメディアルセラピーに行ってきました。 2013年から10年超えてお世話になっており、2020年からは施術の後にパーソナルトレーニングもお願いしています。 backstage.senri4000.com 2021年3月の膝の負傷の後、トレーニングの方はしばらく中断しましたが、8月…

厳寒期に入りましたね。かなり長期にわたって拠点1に滞在中ですが、それでも寒いです。 毎朝、天気予報を両拠点分チェックするのですが、見てるだけで寒さが増す拠点2。。雪マークも多いし、２〜3日前には最低気温が−10度になっておりました。今度の訪問は日…

年始は暖機運転と言っておりますし、そのように心がけています。 backstage.senri4000.com 部下の皆さんと話をしていると、年末年始に家族の誰かが熱を出したとか、誰かがインフルエンザを拾ってきて家族中蔓延したとか、コロナ感染したけど医者が開いていな…

11月にAppleデバイスのOSたちのアップデートを実行し、Apple WatchのUIが大きく変わって戸惑ったけど、iPhoneやiPadはあまり変化がなさそう、などと述べておりました。 backstage.senri4000.com 私のiPadのホーム画面は、割と絞って2ページ構成にしています…

朝ウォークが1日を快適に快調に過ごすためには肝要だと考えているわけですが。 backstage.senri4000.com そして、性格的に、ウォーキングルートに変化を求めません。どちらかというと、決まったルートで考えずに毎日歩けた方が好ましいくらい。 backstage.se…

2023年の心身における2大ニュースは、新型コロナ感染と帯状疱疹の発症でした（溜息）。その度に体力筋力落ちて戻り切らない感じで推移して悲しかったな。 新型コロナは発見？から4年目になり、感染は止まないけどすっかりアフターコロナになった本年でした。…

今年の健康診断（人間ドック）は、2年前に戻しました（婦人科検診は2年ごとでいいだろうし）。鎮静剤付きの胃カメラがとても楽だったのでもうこれからこれで行きたい、と強く思ったことでした。 backstage.senri4000.com WEB面談 12月になってから、その他の…

今回の拠点1滞在は、きっちり所用をまとめた感じでして、10日間に以下を詰め込んでおります。惜しいのは月曜のオフィス出社と木曜のリメディアルセラピーの間2日が何もないことだよなぁとか思ったのですが、普通に仕事ですから仕方ありません（汗）。 オフィ…

恒例の健康診断（人間ドック）のシーズンです。検査で大幅に毎年具合が悪くなるので健康のためなんだかなんなんだかよく分からず毎回憂鬱になるんですよね。 会社の用意している役員用健診が、婦人科系オプションがなかったため、昨年はそれをカバーできる他…

土曜の午前便で、拠点1から拠点2に移動してきました。行楽シーズンなのか、インバウンド増えているからなのか、まずまずの混雑で、満席ではないけれど、数席しか空き席はないようでした。 だんだん標高が上がるにつれて、高速道路の両側に見える山の色が黄色…

なかなか帯状疱疹から完全回復できなくて苦闘中です。 backstage.senri4000.com 再診後も漢方と痛み止めを飲み続けて暮らしているわけですが、なかなか皮膚の赤い痕もスッキリとれてこないし、そのせいなのかどうかもわかりませんが、痒い。痛みはまだ残って…

帯状疱疹の状況続きです。 backstage.senri4000.com backstage.senri4000.com 拠点2で受診したときに、抗ウイルス薬は1週間分しか出せないので1週間来たら再診してくださいと言われたのですが、拠点滞在予定の関係で1週間後には拠点2には不在。いないので来…

今回の帯状疱疹で、今週は月曜日・火曜日の予定を全部キャンセルしてお休みしました。しばらく前に、会議の予定を月曜・火曜に寄せたこともありますし、たまたま月初の月例会議系が追加で入ってくるタイミングでもあり、相当数の会議に欠席しました。 backst…