毎朝の通勤の友は、Podcastでして、だいたい30分程度の時間を、プレイリストを順に聞いています。毎朝入ってくる佐々木さんのグッドモーニングバイブスから始めるのですが、少しだけ時間が余るので、その後の時間は、毎日更新でない「うちあわせCast」だった…

自分の体調面については、昨年まで特に独立の年次レビュー項目にしていなかった（全体の振り返り記事に入れていました）のですが、月のまとめなど読んでいたらまとめておいたほうがいいかな、と思ったのでした。 先週のまとめに書いたように、現在体調面は非…

息子2号に誘われて、久しぶりに土曜朝のトランポリンに行ってきました。 一人で運転するようになってからは、トランポリンも送迎の必要がないので、時々は一人で平日午後に行ったりしていますし、友達を誘って数人で行くこともあるようです。先週も平日に一…

今シーズンはインフルエンザの流行が早いらしく、9月にはもう警報が出たり（多くは沖縄ではありますが）していて話題になっていました。 例年10月から予防接種がはじまるので、9月に流行と聞いたときには「え？体勢整ってないじゃん」と驚いたものです。沖縄…

毎年恒例の定点観測記事ですね。 www.ssp.co.jp 毎年、9月から10月にかけて症状が現れてきて、ブログを検索して、やっぱりな、と思うわけですが、今年は残暑が長いせいなのかどうなのか、少し遅めの発症の気がします。くしゃみ鼻水を自覚したのは先週半ば、…

今年もやってきました、健康診断の季節です。 勤務先の健康診断は、8月のお盆休みを挟んだ前後に設定されており、検診車2台が本社ビル横づけ、コミュニケーションスペースを臨時の健診会場にして勤務時間中にさっと行ってさっと仕事に復帰できる充実ぶりです…

2週連続の3連休の最終日、なんだか朝からだる眠い。 自室で一人で眠るようになってから毎日布団を上げ下ろししているので、いったん上げた布団を下ろしてまで昼寝する気にならず、なんとかそのまま我慢して仮眠は取らずに1日過ごすのが定着していました（ち…

はじめのころに比べたら、ずっと良くなってますよ。なで肩も気にならない程度になりましたし ！！ なで肩！ そういえば。 昔は相当なで肩がひどくて、ショルダーストラップは必ず落ちるのでしょっちゅう直していました。言われてみれば、最近落ちてきません…

４月になったのに妙に寒い日が続いてまして、このタイミングで灯油のストックがなくなり、この時期になると巡回販売者が来なくなるのでガソリンスタンドまで灯油を買いに行ってもらったりしています。我が家の昭和の家は寒くて、各部屋で石油ファンヒーター…

先週のまとめ記事で、スキーでアクティブエネルギーが通常の2倍3倍になったという話を書きました。 backstage.senri4000.com Apple Watchでアクティビティを活用するようになってからずっと目標カロリーが変わらなかった（毎週月曜日に提案されるものをその…

自己メンテナンスのためのルールというエントリを書きましたが、これって予定をどう入れるかに終始していて、他にも色々ルールはありそうだな、と気がつきました。 backstage.senri4000.com 中でも自分的に重要なのは飲酒のルール。色々やらかした過去もあっ…

10/31のコーチングセッションにて、自分という器のメンテナンスが話題になりました。というのも、10月の後半に予定と仕事の山が重なってガタガタに体調が崩れ、予定もドタキャンする羽目になったということがあったから。 そもそも予定を入れる段に「ちょっ…

恒例記事です。定点観測になってきました。 今年は、9月の末ごろから症状が出ています。朝起きると鼻がむず痒くて洗いたくなる、時々鼻水が出るので思い出すといった程度で、ここ数年の中では一番軽いのではと思います。多少気になるのは、蕁麻疹ぽい症状（…

8月は毎年恒例の健康診断のシーズン。今年は婦人科オプションのために院内検診で、予約の都合で9月初めになりました。 何度かここでも書いていますが、健康診断を受けると必ず体調が崩れます。それもバリウムのせいでお腹の調子が悪くなるという程度ではすま…

こちらのブログを読みました。 こちらで出てくる「脳を鍛えるには運動しかない」も、この方のブログを読んでいて興味を持って購入した覚えがありますが、内容の方はさっぱり覚えておらず、買っただけかしら？と思って開いて見ると8割がたは読了しているよう…

体温を記録しようと思い立ち、iPhoneのヘルスケアアプリのメニューで「ヘルスケアデータ」をみると、体温は「バイタル」という項目の中にありました。この中の項目には、体温の他に、心拍数、血圧、呼吸数があります。耳慣れないので「バイタル」って何かな…

息子2号と、ほぼ1ヶ月ぶりにトランポリンカフェに行ってきました。ここ、自宅からは少し距離があること、出向かないと予約ができないことから、朝一番に行くのが一番確実で、午後から行こうとすると既に待ちが数時間だったり（電話で状況は教えてもらえる）…

海の日の三連休に入る頃から猛暑が続いており、連日40度に行きそうな勢いです。体感的にもここまでこの時期に暑くなりそれが続くってないよな〜、などと統計的な話が時々ツイートで出回るのを横目で見ながら思ったりしています。 個人的には冷房があまり得意…

先月末の旅行では、全体集合1泊、有志の前乗りで1泊の合計2泊しました。全体会では泊まりでの宴会も目的の1つで、集合から解散まで移動も含めてべったり一緒になります。前乗りは、今回はレンタカー借りてのグループ行動であったため、普段よりは一緒の行動…

Apple Watchのアクティビティを頻繁にチェックしながら日常生活を送るようになり、普段の運動量とか傾向が見えるようになってきました。 現在の目標カロリー（ムーブ）が360とささやかであるため、日常生活を送る中で少し気をつければ概ね達成できる感じです…

昨年12月に受けたストレングス・ファインダーについて、ストレングスコーチの知識茂雄さんをTwitter上でお見かけし、無料で提供されている上位５資質の読み込みをお願いして提供頂いたのが3月のこと。 もう少し詳細にプロファイリングをして頂きたくなって、…

3月に入って、養生期脱出の平常復帰宣言をしました。 backstage.senri4000.com で、運動習慣や日常のルーティンなど、色々元に戻そう（＆もっと効率化してやりたいこともやろう）と奮闘？しているのですが、なかなかキッチリ運動量が戻ってきません。生活リ…

花粉症真っ盛りです。例年通りだと、4月いっぱいくらいは継続するでしょう。ここ数年の対応策としては、以下の3つくらい。少し鼻水・クシャミが出始めた頃、1を時々→朝だけ→朝晩と増やし、症状が酷くなってくると2を追加、どうにも無理になると3も追加してい…

先週のまとめ記事を書いた段階では、今年はまだ目立った症状がなくて軽いのかな？とか言ってたのですが、昨日夕方～夜にかけて急に来ました。クシャミ鼻水目の痒み。 毎年、ちょうど自分の誕生日の前後にはっきり花粉症症状が出るのが特徴で（おそらく閾値を…

3月に入り、ようやく、実感を持って、 あ、もう大丈夫。平常に戻った。 と思えるようになりました。好調というほど上向きではありませんが、これなら平常の幅の範囲だろうという感じです。疲れて養生が必要になることもあるけど、少しゆっくりすれば元に戻る…

丸1週間お休みしていまして、確かにメールの未読は400通と凄いことになっていたんですけれども、案外その他については仕事が山積みで大変ということもなく、大丈夫でした。 お休みの間に、通常なら私が噛まなくてはいけない承認ルートをスキップしてもらった…

2017年の振り返り記事の中で、 理想的には、毎日5時に起き、日の出の頃に30分ほど近隣をウォーク＆ランしてから1日を開始する。日中は仕事の合間を縫ってストレッチやスクワットを行う。1日の締めくくりにしっかりストレッチをするようにしたい。これができ…

先日京都で泉さん（@hoppetagaotiru）と語らっていたときにストレングス・ファインダーの話が出ました。話の流れとしては、記録で明らかに違うと分かっていても、自分の全てのリソースをつぎ込みたい衝動に何故駆られるのか、という文脈だったかと。で、ひょ…

平日の朝にウォーキングをしています。冬場になってきたので、日の出前後に。 このウォーキング、基本は速歩で、調子がよさそうなら時々ランニング、という「無理のない」ペースで行ってきました。そもそも、寝坊したり体調今一つだったりするとスキップする…

3年目の同タイトルの記事になります。恒例化してきました。 backstage.senri4000.com backstage.senri4000.com 今年も、涼しくなってきた9月の末頃には、はっきり花粉症とわかる症状が出ていまして、クシャミと鼻水が頻繁になり、服薬とマスクとどちらにしよ…