11月になって朝の気温がかなり低くなり、特に拠点2では拠点1の真冬相当になってしまいました。
こうなると、初心者にはランニングウェアの調整が難しく、サポーターしていてもなんだか膝の調子がよろしくないし、帰ってきてシャワーなぞ寒すぎるんでお風呂に入りたいけど用意はどうしよう、などと考えているうちに面倒になって止める日が多くなり、振り返ってみると11月に走ることができたのは3日だけでした。当然ながら全部拠点1で、帰ってからお風呂に入るように用意して出たけど戻ったら夫がお風呂に入っていて寒いよ〜と震えたこともあったような（朝風呂派の夫とバッティングしやすい）。
一応もう少し暖かいウェアも拠点2に運んだし、これで次回は走ってみよう、などと思っていたんですが、ついに降雪シーズンになってしまい、道路に雪があるのでは、防寒というより滑るんで危なくて素人には走れませんよ。
金曜には拠点1に移動してきたので、週末には少し遅めの時間にして走りに行こうかと、移動の時点では目論んでおりましたが、朝起きたら０度で（拠点1なのに。。）、寒くて右膝に痛みが出ていて無理はしない方がよさそうだ、と断念しました。冬は冷えとの戦いなので、冷えに加担するような行動はやめた方がいいよね。。
で、ここで、スロージョギングを始めたきっかけになった本（ランニングする前に読む本）では、こまめに分けて（室内を）走っても良いと書かれています。
1日トータル３Km〜５Km走れれば十分な運動量になります、と。３章には、実験として、１回1分のセットを1日トータルで40セット分スロージョギングしてもらったことが紹介されていますし、７章には、「スロージョギング＆ターン」（２mから５mの感覚を１分間に２０往復する）室内トレーニングが紹介されています（こちらはどれだけ継続するかは書かれていませんが）。
ということで、潔く諦めて、室内ジョグに切り替えることにしました。
そんなにずっと走っていられないので、５分間1セットにすることにして、ワークアウトの室内ランニングの目標を５分にセットしたものを毎回起動してやってみています。相変わらずすぐに心拍数が140くらいまで上がってしまうんですが、まあ外を走っている時と変わらないということで、よさそうです。
問題は、これ、1日40セットならぬ８セットでも忘れてしまって実現できてないことですね。。３回が精一杯の現在です。タスクシュートに8セット登録する勇気がないのがいかんのか。。
朝のスロージョギング・シャワールーチンを無効にして、室内ジョグルーチンを８回セットする方向で調整します！
