先週末にスキーに行ったところ、１シーズンぶりなわけですが、スキーウェアがキツくて（涙）。
これは結構まずいです。ウェアってお高い買い物ですので。スーツとかもこれですよね。エアクロのサイズは登録内容を変えれば済むのですが、あまり放置すると大きいサイズに追い出されてしまう懸念もあります（背が低いので非常に面倒なことになる）。
このような事態になっている原因がどうも掴めておらず、ChatGPTに質問してと頼んでみました。
体重の増加に悩んでいます。原因がどこにあるのかよく分からず、対策が打てなくて困っています。原因を解明するために、1つずつ順に質問してもらえませんか。
質問して、と頼むと膨大に質問がやってきて答え切れないので、1つずつ順にって注文つけてみたんですが、あまり効果なく、一気に食事、運動、睡眠とストレス、健康状態、年齢とライフスタイルの変化という項目での質問がドーンとやってきました。
- 1日の食事内容を振り返ってみて、特に間食や飲み物（アルコール、甘い飲み物など）で気になるものはありますか？
- 食事量や食事のタイミング（遅い夕食など）は以前と比べて変化しましたか？
ので、上記の食事に関してひとまず回答し、間食について把握していない気がするのでもっと詳細に質問して？と頼んでみました。すると、間食の内容、間食の頻度とタイミング、環境と気分、自覚と記録に分けて、11個の質問をしてくれましたので、詳細に回答を。
結果、どうやら、思っているより頻度が多く、カロリーの高そうなものも含まれていそう。でも何より食事の記録はしっかり取っているのに間食の記録を全く取っていないということが分かり（自覚なかった）、まず写真に撮るだけでいいので1週間やってみましょう！と勧められました（汗）。
間食を記録していないため、実際の摂取量が把握できず、無意識に量が増えてしまうリスクがあります。
ということで、食べたくなったらまず記録する、測るだけダイエット方式を間食に適用始めました。
写真撮る！と決めたら、間食しようと思うことがやっぱり自分が思っているよりずっと多いことに気がついて愕然としておりますが、ひとまず記録記録ということで。
あああ、これは食べ過ぎですよ、と思って控えたりもし始めておりますので、多少効果が出ることを期待もしつつ。
