昨日書いたように、スロージョギングを始めました。
昨日の段階では、「ひとまず試してみよう」で、しのごの言わずにまずはやってみるモード。ここであれが足らないとかあれはどうするとか言ってると永遠にできないんで。。
で、これはよさそうだ、になったので、できれば習慣にしたい。とすると、そのための地ならし的なものが必要になってきます。
まずは時間の確保。何かを入れようとしたら何かを外さないと入りません。何もしていない時間は存在しないので。
今回のスロージョギングは、ひとまずはこれまでのウォーキングをスロージョギングに置き替えることにすればいいかな、と考えて始めました。が、この暑さで朝ウォーク30分のルーチンタスクがなかなか実行できなくて毎度消すガッカリ感が残念でルーチン消した直後ですよ。どうしましょ。
また、朝のルーチンの中、洗面して体温・心電図の後にピラティスのエクササイズを入れてるのですが、これをやってから出るのがいいのか、まずは出かけるのが優先だからとっとと外に出た方がいいのか。ウォークは、ピラティスの後にしてたんですが、上述の通り続いてなかった最近です。
1日目に走ってみたところ、ウォーキングと同じ距離を同じくらいのスピードで走ることになるので、かかる時間は同じです。が、歩いている時とは段違いに汗をかく！ということが分かりました。ということは、水分補給をちゃんとしないとやばい。このくらいの距離なら水もたなくてもいっか〜と出てしまったんですが、次は必携だわ。
そして大汗かいたので、戻ってからシャワーが必須になりました（歩くくらいでは大して汗をかかないのでそこまでやってなかった）。シャワータスクを追加しました。いやそうすると、シャワーの分の時間も捻出しないとはみだすし。。むむむ。やっぱりピラティスエクササイズ省略してシャワーに当てるべきかしら。
次に、「ついで」にできるウォーキングと（スローであっても）走ることは違うんだな、ということが初回ですでに判明しまして。
ウォーキングって、それ自体を目的にすることもありますが、ただの移動手段であることも多いし、移動をあえてウォーキングにすることもあります（遠回りするとか、車じゃなくて徒歩にするとか）。ウォーキングが目的でも目的地を定めることもよくあります（モーニング食べに行くとか、買い物に行くとか（買い物ウォークというタスク名もあったりする）。ですから、大抵は荷物を持ってます。私の場合は常時リュックの人なので、リュック背負ってることが多い。
が。リュック背負って走ると、揺れますんで、非常に走りにくい。。これは、夕方拠点移動した後で、車移動で固まった体をほぐすために少し歩こうかな、と出掛けて、ついでにリサイクルステーションにアルミ缶やペットボトルを持っていこうとしてリュックに詰め込んで出掛けつつ、あ、朝と同じようにスロージョギングにしてみよう！としたところ、揺れて揺れて走りにくいったら。。ということで気がつきました。
あと、大汗かくとすると、カフェにそのまま入るとか無理ですね。。専用タスクというか。ちょっと発想変えないとウォーキングの完全代替では考えにくいんだな。
そして水分補給のことも考えると、荷物は少なく、でも水のボトルはしっかり持ちたい。ということで、ランニングポーチ買いました（笑）。
さらにさらに。1日経ってみたら、盛大に脚と腕と背中が筋肉痛です。いやもう、全然使う筋肉違うんだな、ということが実感されました。これは続ける価値ありそうです。
ちなみにペースは、1Kmあたり10分台をキープして、歩幅を小さめにして走るようにすると概ねOKそうです。しばらくこれでやってみようと思います。
こんなに大きく違うのに、アクティブエネルギーはそれほど高くなくて、ムーブリングが閉じないのが納得いかない感じです。これも、1日1時間くらいはウォーキングをスロージョギングに切り替えようかと思ってるんですが、それだけで1日分賄うことができるのかどうなのか、試行錯誤していこうと思います。
